山东3d沙龙:给大家讲解一些秋季养生常识

2018-10-08 09:39:5839健康网
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  随着温度越来越低一晃到了秋季了,秋天也是一个需要注意养生的季节,如果不注意养生的话体质会变得非常差,对于身体健康也是没有一点好处的,特别是老年人更得再秋天注意养生,不过很多人对于秋季养生常识一点都不了解,我们跟着一起往下看。


  秋季养生常识:


  1、养阴一定要多喝水


  我们知道秋天是非常干燥的,每天通过皮肤挥发掉的水分就达到了600毫升以上还是非常多的,所以平时的补水是必不可少的,每位成年人在秋季补水的量不能少于2000毫升,这样才能保证肺部和呼吸道的顺畅。不过不是让大家一次喝很多的水,需要分批喝。


  2、及时增添衣物


  秋天的温度降低了这时候就需要及时增添衣物了,不然就有可能着凉,特别是腹部很容易受到寒气侵袭,到了秋季就可以穿上长衣长裤了,特别是女性要把腹部包裹的严实一点。到了秋天也要把冬天穿的衣服找出来了,在冬天尽可能穿一些保暖性能好的衣服,衣服的料子中含有的空气越多,保暖性就越好。


  3、早上喝盐水晚上喝蜂蜜


  到了秋天大家经常会有口渴的感觉,单单喝白开水是不能缓解秋燥的,所以大家在秋季可以在早上刚起床的时候弄点盐水喝喝,在临睡觉前喝一点蜂蜜茶,这是补充人体水分最好的方法,同时还能抗拒衰老、便秘。


  4、饮食格外注意防止秋燥


  秋天在饮食上一定要记得多吃一些润肺的食物,比如子、芝麻、核桃等等,此外还可以吃一些辛味、酸味的蔬菜水果,最典型的就是白萝卜、胡萝卜。但是任何一种食物都不能吃的很饱,以免造成肠胃积滞。


  有关秋季养生常识就先为大家解释到这里了,希望大家能够在秋天来临的时候按照上面讲解的这些要求去进行养生,只要大家坚持下去身体会变得非常好的,抵抗力增强,就不那么容易患病,这不是大家都想看到的一种情况嘛!
综合
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